Träningsdagbok
Nu har jag och Meriam tränat i en månad. Jag har verkligen känt mig mycket mer pigg och sund. Under dagarna har jag kunnat jobba dubbelt så effektivt och på nätterna sover jag som en bebis.
Jag brukade smygväga mig (man ska undvika vågen när man tränar!) och blev så irriterad när jag såg att ingen skillnad syndes på vågen fast alla hela tiden sa att jag gått ner i vikt. Min pappa blev till och med bekymrad och frågade "Men vad är detta? Varför har du gått ner i vikt? Berätta, vad har hänt? Har du några problem?" hahaha!
Då tog jag fram måttbandet och wow på den syndes det skillnad! Det betyder att jag gått upp i muskler, vilket syns på mina ben - cykling är bra för benen. ;)
Nu har jag varken mätt eller vägt mig på en vecka, jag och Meriam ska träna tills på fredag och sen ska vi kolla resultaten. Blir inga före och efterbilder som någon ville ha, tyvärr. Men jag skriver ut resultaten! :)
De "träningsreglerna" vi följde var:
1. Minst 1 h powerwalk + joggning varje dag. Gärna tidigt på morgonen innan jag ätit frukost.
2. Eftersom jag velat få med min lilla syster har jag försökt ha med en aktivitet varenda dag. Ex. trampbåt, badminton, basket, simning, cykling, hinderbanor m.m. Jag klarade inte av att ha en sån aktivitet varje dag, men de första veckorna var vi grymt duktiga på att ha med en aktivitet.
3. Ät frukost, lunch och middag varje dag och under samma tid för varje dag. Ha också två mellanmål. Ex. frukost klockan 8.00, lunch klockan 12.00, mellanmål klockan 15.00, middag klockan 17.00 och ett kvällsmellanmål klockan 20.00. Det är viktigt att måltiderna äts på samma tidpunkt varje dag.
4. Trappat ner på kolhydraterna, på våra tallrikar var det alltid mest protein (kyckling, kött, fisk). Kolhydrater: vittbröd, ris, potatis, pasta. Byt ut pasta och brödet mot fullkornspasta och fullkornsbröd.
5. Skippa allt onyttigt. Inget godis, chips, läsk, skräpmat osv. Ät istället popcorn, nötter och mörkchoklad. Meriam har varit stenhård med den regeln. Jag har lättat på den en gång i veckan.. :P
Ser fram emot att få läsa resultaten. =)
Hahah vad söt din pappa är. :D
Jag kommenterade förr att det märks att du gått ner i vikt och ser verkligen fram emot resultatet. ;)
Du har inte haft några "dagens" på två dagar nu, jag saknar dem! pls ha alltid en dagens det är sån inspiration för mig som bär hejab. :)
Nötter innehåller dold fett kanske inte så smart att äta det då..
Ja, det är så himla roligt att pyssla, jag föredrar det före hushållsarbete :p men ne det lockar inte maken min. Ja jag bor numera i Malmö, sen tre veckor tillbaka. Bodde i Helsingborg tidigare ;)
Salaam!
Tycker ni är så himla duktiga :-)
Att ni håller ut och fortsätter. Jag lyckas ofta börja men tröttnar fort och så rinner det ut i sanden. Har ni bestämt nått särskilt efter månadens slut? Som belöning, typ? Ska ni fortsätta även framöver?
Kram // Iris
